ile kg

[...] kg A co do klaty to: 1. robie sztanga na skosie 4 seryjki 2. potem hantlami skos: 1.seria 25 kg hantla 2.seria 30 kg hantla 3.seria 35 kg hantla Staram sie robic na tyle ile moge technicznie poprawenie bo lzejszymi hantlami malo co czuje. Przy takich skokach z ciezarem jaki jest u mnie na silce szybko bys wycisnal 30. bo np 25kg hantlami [...]

[...] ? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s // looz ,za mało kg nałożyłem.. Barki: - Wyciskanie hantli 2s // tutaj tak samo zabrakło mi kg ,musze zważyć ile te hantle ważą.. bo coś za lekko poszło Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s // spoko Tricepsy: - Francuskie wyciskanie hantlami leżąc 2s // a tu z kolei za dużo [...]

Od miesiąca na redukcji o ile można to tak nazwać, bo wychodzi mi póki co recomp, węgiel ~3,1g/kg, b 2g/kg, fat 0,6g/kg. Także typowy high-carb. Z ciekawości wbiłem się na wagę i na czczo 85kg, startowałem z 83kg %-) +2kg (2,2kcal, gdzie na masie mam średnio 3k), piję ww na noc (głównie miks ze zła od szatana, fruktozy) w pasie -4cm, ale nadal [...]

[...] zaczynam 1 serie z 12 x 5 kg i idzie to dosyć lekko, to teoretycznie w 2 serii powinnam podbić ciężar? Ale problem w tym, że w 2 serii z tymi samymi 5 kg idzie mi już ciężej, a w 3 - ledwo wyrabiam. Czy jednak powinnam zwiększyć ciężar i zrobić tyle powtórzeń ile się da, nawet 2-3 zamiast 12? Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-18 21:25:22

Dziś ostatni trening klatki wpadł przed zawodami, z moim podopiecznym kolarzem zrobiliśmy dobry techniczny trening bez maksowania, nasz forumowy kolega przy wadze 85kg skończył na 160 kg także w 1 podejściu będzie bil rekord Europy masterów a potem zobaczymy ile dołoży, ja delikatnie na 172,5 kg także czuje rezerwy na 190 kg :-)

[...] = 1cm Klatka: 98cm 100cm = 2 cm Przedramię: 28cm = 0 Udo: 51 cm 53 cm = 2 cm Łydka: 33cm 34 cm = 1 cm Pas: 73 cm ( mierzony z rana na czczo ) = 0 Oczywiście to podkreślone to stan aktualny. Po znaku "=" oczywiście ile przybyło (zmieniło). Ja ogólnie jestem zadowolony z rezultatów jakie poczyniłem w obwodach. Zapraszam do komentowania.

[...] ładnie we wszystko... 16 kg to nie mało Ale mi się wydaję, że ładnie wszystko poszło równomiernie Po redukcji powinno być fajnie .... PS no ja bez wagi nie dałbym rady Nie wiem jak sobie radziłeś Żeby zrobić porządną redukcję to trzeba wiedzieć ile się je ... Więc powinno być bardzo dobrze skoro już jest waga.... Jaka dieta na redukcję?

[...] czyli dam 10g BCAA przed aero i przed interwałami - myślę, że będzie w porządku. Najwyżej później zwiększę dawkę, jeśli finanse mi pozwolą. Jacu - właśnie zamierzam wdrożyć rybkę do diety, zawsze to urozmaicenie, orientujesz się jak we wrocku w sklepach ona stoi ? Kaufland/Lidl itd. ? Po ile za kg wychodzi ? dzięki panowie za wypowiedzi, pzdr !

No to dobrze, ze dałeś radę ;) Ile wychodzi CI g białka/kg mc? Coś wisi w powietrzu, n aszczeście jeszcze do mnie nie dotarło... I jak poszła fizyka?:D To jest moja zmora... nie łapie kompletnie tego przedmiotu ;/

A ja ostatnio nie mogłem znaleźć Twojego dziennika, a tu widzę awans. Gratki! Dobrze Ci ta sucha masa idzie. Ile od redukcji zrobiłeś już kg?

Dobry ciężar na wiośle jednorącz :-)) U mnie na siłowni to nawet nie ma takich sztangielek. Max 30 kg jest ... Mógłbyś wkleić przykładowy dzień z jedzeniem? Chciałbym zobaczyć mniej więcej ile to 4200 kcal :-))

mnie troche wkurzaja te pozamykane silki. Wiadomo ze kazdy chce miec wolne. Chodzilem kiedys na zaj**ista silke otwarta 24h 7\7 swiatek piatek. Wchodziles sobie o 3 w nocy, przeciagales karta i mogles pakowac ile chciales. Najwieksza i najtansza siec w niemczech. Ale pewnie w polsce by to nie przeszlo bo jakies mozgi by kg wynosily :))

A ja dzisiaj klatka. :d A po ile te serca indycze za kg? :)

i jeszcze jedno pytanie ,bo nie wiem czy dobrze rozumiem jesli np 50 kg wyciskam maksymalnie 5 razy,to trening wyciskania wyglada tak rozgrzewka gryf 8-10 powtorzen 25 kg x 5 37,5 kg x 5 wlasciwe 50 kg x 5 50 kg x 5 50 kg x 5 dobrze rozumiem ? I jeszcze drugie pytanie ile czasu cwiczyc tym planem?

[...] w domu i zabrac ze soba...bo te batony to fajna sprawa, ale strasznie drogo wychodza...a przeciez nie bede ze soba nosic jajek czy kotletow na silke nie mowiac juz o tym, ile bym ich musiala zabierac ostatnie pytanie: czy podpowiecie jakis link na temat suplementow/odzywek proteinowych dla nowicjuszy w tej kwestii? Dzis patrzylam w sklepie, [...]

2watch: 1. No to postanowione ;-) 2. Hmm, ciekawe. Tylko na ile ustawić radzisz ilość powtórzeń, tak, żeby było realnie? 8? 10? 3. Teraz robiłem tak: 23 kg / 27 kg / 31 kg i tu brakowało... Nie chciałbym też zaniżać bardzo tego obciążenia, ale wiem też, że to chyba jedyna droga. Albo może zacząć od 25 i rampować co 2 kg? 4. OK. 5. Fakt, nadgarstki [...]

[...] to zaoszczędzi wasz i mój czas. Link na który mnie odesłałeś o gościu nic nie wiemy ani ten który mu radzi.Żadnych informacji w jakim stopniu zaawansowania jest jak wygląda ile waży co chce osiągnąć. Po prostu wrzucił swój trening.Dziękuje za taką pomoc ale liczyłem na indywidualną... Po moich fotkach widać iż jest progres jak zaczynałem byłem [...]

[...] cm :) czyli około 80 cm z nabiegu z dwóch nóg mam a z jednej 90 chyba jest a co do mojej postury ze niby chudy jestem 78-79kg akuratnie praktycznie zero tłuszczu niby jem ile mogę ale nie przybieram na wadze w 3 gim ważyłem 75 kg teraz mam 18 lat i 79 kg, Michał Winiarski 200 cm wzrostu 82 kg wagi czy aż tak tragicznie wygląda :P a po drugie [...]

[...] 70g, białko jaj 40g razem białko 151 ww 150 tłuszcz 38g 1550 kcal ---------------------------- mam pytanko dotyczace mojej siostry ma 162 i wazy chba 40 kg ( nie wiem ile dokładnie) ale jest bardzo chuda i chce przytyc pracuje około 10 h dziennie stojac na nogach. Właśnie mi mówiła ze kupiła sobie jakiś gajner z Olimpa, nie namówie jej do [...]

obli to co ile mam na tą sztane brać ? 30kg ? i ją na barki dawć czy na plecy? nie wiem czy ją potem ściągne? moge z paskami te sztangielik trzymać bo kupiłam tak wiec luzzz jak wolisz, ale odczówałam równiesz ciągniecie w barkach... ze dużo na sztandze nie przerzuce przez głowe.. ja nie mam jakoś bardzo słabych nóg chciała bym czuć mimo wszytko [...]